Sut mae sanau cywasgu yn gweithio?
Mae sanau cywasgu neu hosanau yn gwasgu'ch coesau'n ysgafn i gynorthwyo llif y gwaed, fel cwtsh defnyddiol i'ch coesau.
"Mae sanau cywasgu yn cael eu defnyddio amlaf fel triniaeth ar gyfer pobl ag annigonolrwydd gwythiennol cronig," eglura Dr Joseph. Yn y cyflwr hwn, nid yw'r falfiau yn y gwythiennau'n gweithio cystal ag y dylent. Mae gwaed yn cael trafferth mynd yn ôl i fyny i'r galon, gan achosi chwyddo, poen a thrymder yn y coesau.
Trwy wasgu eich lloi, mae sanau cywasgu yn gwrthweithio'r pwysau cynyddol yn y gwythiennau, meddai Dr Joseph. Mae hynny'n helpu llif gwaed yn ôl tuag at eich calon.
Mae'r sanau yn gweithio i bobl heb broblemau gwythiennau hefyd. Gall sanau cywasgu leihau chwyddo coesau mewn pobl sydd ar eu traed drwy'r dydd neu'n eistedd am oriau (fel ar daith hir).
Allwch chi wisgo sanau cywasgu i'r gwely?
A allwch chi roi hwb i fudd sanau cywasgu trwy eu gwisgo ddydd a nos? Dywed Dr Joseph nad yw yn angenrheidiol. "Mae'r budd yn digwydd pan fyddwch chi ar eich traed ac yn symud, ac mae disgyrchiant yn gweithio ar eich gwythiennau," meddai. "Pan fyddwch chi'n gorwedd, rydych chi'n dileu effaith disgyrchiant. Felly does dim rheswm i wisgo sanau cywasgu wrth orwedd neu gysgu."
Ni ddylai sanau cywasgu fod yn anghyfforddus o dynn. Eto i gyd, mae'n deimlad da eu tynnu i ffwrdd a rhoi seibiant i'ch coesau. Gallai eu gwisgo 24/7 hefyd fod yn anodd ar eich croen. Mae'r nos yn amser da i'w pilio, rhwbio i mewn ychydig o eli a gadael i'ch croen anadlu.
Ond nid yw o reidrwydd yn niweidiol i wisgo dillad cywasgu tra'ch bod chi'n cysgu, yn enwedig am gyfnodau byr. Nid yw'n broblem eu gadael ymlaen am nap, er enghraifft, os nad ydych chi am wiglo allan ohonyn nhw cyn i chi doze a'u tynnu ymlaen eto wedyn.
Cysgu mewn sanau cywasgu chwaraeon: da neu ddrwg?
Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae sanau cywasgu neu lewys - a elwir yn aml yn "sanau adennill" - wedi dod yn boblogaidd ymhlith rhedwyr ac athletwyr. Mae peth ymchwil wedi dangos y gall eu defnyddio yn ystod rhediad gynyddu perfformiad y tro nesaf y byddwch chi'n taro'r palmant.
A fyddai eu gwisgo ar ôl ymarfer corff - neu hyd yn oed drwy'r nos - yn rhoi hwb hyd yn oed yn fwy i adferiad?
Yn yr achos hwn, nid yw "adferiad" yn cyfeirio at yr hyn sy'n digwydd ar ôl i chi roi'r gorau i ymarfer corff. "Fe'u gelwir yn sanau adfer oherwydd eu bod yn gwella cylchrediad i helpu'ch cyhyrau i wella'n gyflymach yn ystod gweithgaredd," meddai Dr Joseph. “Daw’r effaith wrth i chi ymarfer corff, felly does dim rheswm i’w cadw nhw ymlaen wedyn na thra byddwch chi’n cysgu.”
A oes byth reswm i wisgo sanau cywasgu i'r gwely?
Mae un eithriad i'r rheol "dim angen cywasgu yn y nos", meddai Dr Joseph. "Mae'n bosibl y bydd pobl â chlefyd y gwythiennau'n datblygu briwiau agored ar eu coesau. Gall gwisgo sanau cywasgu yn y nos eu helpu i wella."
Ar gyfer defnyddiau meddygol o'r fath, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd ynghylch pryd i wisgo sanau cywasgu a'r lefel gywir o dynn. Ar gyfer athletwyr neu bobl sy'n ceisio lleddfu chwyddo coesau rhag eistedd neu sefyll, mae digonedd o opsiynau dros y cownter. Maent yn dod mewn amrywiaeth anhygoel o arddulliau i'w defnyddio yn ystod y dydd.
"Gallwch ddod o hyd i wahanol ffabrigau, trwch a dyluniadau - o argyle a streipiau i sanau trowsus neu hosanau pur y gallwch eu gwisgo gyda gwisg busnes," meddai Dr Joseph.
